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土曜日はジムの営業時間の関係で家での運動です。 ステッパー３０分、腹筋と背筋のトレーニング、バランスボールを使った運動をやりました。 ステッパーに乗っているときには、腕も動かして上半身にも意識しながら …
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今日もプールに行って来ました。 ２０分くらいウォーキングをして、その後は父に水の浮き方を教えてもらいました。 背泳ぎやってみようにも、顔を上にして浮こうとしたら沈んでしまいます。 今日初めて仰向けでも …
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氷割りの影響で腕と背中が筋肉痛です。 やはり腕がかなり痛いです。 ジムで筋トレしても家で運動しても、ここまで筋肉痛にはなったことは無いと言うくらい。 でも、驚くくらい腰には全く影響がありませんでした。 …
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昨日はブログを書く前に寝てしまいました…。 ちょっと横になったらもう意識がなく、何てことだ！！ 今日は早い時間からプールにいく予定でしたが、天気が良かったので家の前の氷割りをしました。 …
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今週も１週間分の作りおきおかずを作りました。 毎週リクエストされて作っていた豚肉のチーズ巻きやパプリカツナのサラダは今回は作るのを一旦やめて、別なものを作りました。 主菜３品 肉団子の中 …
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今日は家族みんな日中は用事がありジムに行けませんでした。 日曜も夜遅くまで営業があれば良いのに…まぁ営業時間は仕方ありません。 ということで、父には自分が調べたホームエクササイズの方法を、実際にやって …
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先週もですが、多目に作っていたつもりのレンチン料理も、お弁当を毎日作るとほとんど使いきってしまいます。 今週は１週間の食費予算の７０００円よりも少しオーバーしているのに、ピッタリ食べきりそうなので次の …
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今日も家で運動しました。 家の中でも有酸素運動が出来ると思うと、俄然やる気出ます！ 外との違いは体調を見ながら出来るところ。 無理して体を壊しては意味がないですからね。 階段から落ちたアザもだいぶ治り …
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我が家には意外にも、過去には多くの運動器具があったことを思い出しました。 自転車型のもの、１キロ～３キロのダンベル、エキスパンダーなど、兄の筋トレグッズも含めて色々な物を所有していました …
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家で運動するとき、バランスボールや腹筋やスクワットなどはやれても、有酸素運動を出来ないものかと思い調べてみました。 調べてみると、足踏みのようにその場でウォーキングをする方法が見つかり、家で手軽に出来 …
