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昨日のプールの影響か、背中とお尻が痛いです。 たぶん筋肉痛。 今日も４０分の水中ウォーキングをしてきました。 なんだか今日は少し疲れてた気がするけど、こういう日こそ運動しようと行って来ました。 体重・ …
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今日もプールに行って来ました。 最近は夜にプールに行って、お風呂に入って帰るのが定番になりつつあります。 プールで４０分～１時間歩いています。 今日は４０分のウォーキング。 腕を使ってわざと水に抵抗を …
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毎週日曜に作っていたレンチンの作りおきですが、月曜日に作ることにしました。 夜に作るのは大変ではあるけど、週の途中でおかずが傷むのも嫌なので。 主菜３つ、副菜５つを作りました。 冷凍用のレシピは急がな …
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４月突入して早々、父の血圧が高かったようです。 高いと言っても160くらいで、最近ではお酒を飲んだ次の日くらいしかなっていなかった数値です。 お酒も我慢しているのに、なんでだろう。 この …
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今日で３月も終わりです。 あっという間に終わってしまった感じがします。 ３月を振り返ってみます。 ３月も、父はダイエットをすごく頑張っていたと思います。 今月ラストのジムでは、インストラ …
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ジムの良さは何といっても、インストラクターさんがいる事。 分からなかったことや、腰や足の負担も考えた運動を教えてもらえます。 そして、運動するきっかけを作ることができます。 しかし、仕事の後や土日全て …
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自分が小さい頃であまり記憶が無いんだけど、父はかつて１００キロくらいまで太っていたことがあるらしいです。 それを考えると、８０キロ台でも随分痩せたんだなぁという感覚になります。 ９０キロ …
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父が面白いものを買ってきました。 クロスチューブというエクササイズ用品。 見た目はメロンゼリーのような美味しそうな感じ。 実際に使う前の第一印象は「ちゃっちい」でした(ごめんなさい。) クロスしたゴム …
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家で運動をするとき、必ずバランスボールを使う運動を取り入れています。 今日は運動はお休みにしよう、という日でも椅子の代わりにバランスボールを使っているので、バランスボールに乗らない日はありません。 キ …
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昨日は体重と体脂肪率について書こうと思っていたけど、先週と全く代わり映えしないのでやめました。 今週の土曜日に３月が終わるので、３月を振り替えって今月の成果を書こうと思っていて、その時に体重と体脂肪率 …
