【ウォーキング】ここ数日間の運動方法【プランク】

夜のウォーキンを３０分～一時間するのが続いています。
ジムはプールでの珍事件以来、ほとんど行っていません…。
結果的には楽しく運動することが継続できれば良いと思うので、場所はあまり気にしていません。
このままジムを退会することになる可能性もあるけど、それはそれで良いと思っています。

夜のウォーキングはまだまだ寒く、裏地しっかりの上着が必要。ニット帽も欠かせません。
ウォーキングを終えて帰ってきたら、次は筋トレ。
最近、YouTubeで見つけた「５分でできる」プランク方法の動画を見ながらやっています。
腹筋、脇腹がプルプルです。
普通に腹筋をやったときよりも効いているのか、次の日からの脇腹の筋肉痛がスゴかったです。

本当は朝のウォーキングにして、日光を浴びながらセロトニンを出したいとは思っているんですが、どうも体のリズムが上手くいかない。
まぁ徐々にということで。

夜のウォーキングはその日の体の状態や、帰ってきた時間をみながらで変わってきます。
父が今日調べた感じだと、朝晩で両方一時間ずつくらい歩けたら理想みたいです。
【なんキロの人が時速なんキロで何分歩くと何カロリー消費】みたいなのを調べたみたいです。

そしたら、やっぱり今よりも早起きの生活リズムに変えないといけない！
そうなってくると、朝が早い分、夜も早く寝る必要があるので、全体的に１日のリズムを改善する必要が出てくるんですよね。
だけど確かに朝のウォーキングはしたいので、ちょっと１日のリズムも考えてみようかなと思っています。

今日の晩ごはん

外が寒く体が冷えきっていたので、温かいうどんにしてみました。
魚の煮付けとサラダも添えて。
白身魚の煮付けももちろんレンチン料理。
しょうがパウダーを使うところを、買っていなかったのでしょうがチュウブで代用して作りました。
しょうがが効いていてめちゃめちゃ美味しく、家族からも好評！
毎週でも魚料理食べたいなぁと思いました。

momo