家で運動をするとき、必ずバランスボールを使う運動を取り入れています。
今日は運動はお休みにしよう、という日でも椅子の代わりにバランスボールを使っているので、バランスボールに乗らない日はありません。
キッカケは確か山本美月ちゃんが体幹を鍛えるのにバランスボールを使ったというエピソードを聞いたから？だった気がします。
はじめは乗ってるのも大変だったけど、約１年ほど椅子の代わりに座っていたら床から足を離してもバランスが取れるようになりました。
バランスボールでは、太ももとお腹周りの運動に使っています。
お腹周りの運動は、ぽっこりと出たお腹を引っ込めるため、ネットを使って色々と調べた結果たどり着いた方法です。
足を肩幅くらいに開いてバランスボールの上に座勢を正して座り、腰を前後、左右に動かす簡単な運動。
前後に１分と左右に１分、を５セットやっています。
前後に動かしてお腹と背中に、左右に動かしてくびれに効かせます。
これが簡単なようでけっこう効果があり、ウエストのくびれが前よりもクッキリしてきたような気がしています！
腹筋とぽっこり解消の体操もやっているからかもしれないけど、少しお腹周りも減ってきたかも。
もともと胃下垂なので、食べればぽっこりと出てきますが。
そして先日、深夜のテレビで興味深い番組をやっていました。
座って前後左右に動くだけでウエストがマイナス○センチ！みたいな通販番組だったんですが、内容がバランスボールの運動と近いように感じました。
厳密には効果は違うのかもしれないけど、やり方はソックリだったので何となく見ていたんですが、腰を八の字に動かすやり方を番組内で紹介していて。
さっそくバランスボールでの八の字運動を取り入れてみました。
やっぱり通販の商品とは微妙に勝手が違うんだろうけど、きっと何かしらの効果はあるだろう(という予想)。
バランスボールは手軽に出来る運動なので、今後も継続していきます。
今日の晩ごはん
予想通り、薄味だった鶏肉の中華煮。
調味料の分量を完全に間違えたみたいです。
でも元々我が家は薄味派なので、あまり気にならず美味しく食べれました。
冬場は人参とゴボウばかり食べていた気がするけど、いろんな野菜がたっぷり食べれるのって幸せです。
momo
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