今日のごはん
赤パプリカがかぶった今日の夕食です。
今月があと１日で終わるので、食事のあとに来月のジムの回数プランについて話し合いました。
２月は入会月で通い放題だったんですが、３月からはプランを選ばなければいけなくて。
母は３月が忙しいようなので、あまり回数はいけないんだそうで。
逆に父は平日も毎日でも通いたいみたいなので、回数無制限のプランにすることにしました。
父の監視役(笑)として３月は自分も回数無制限で通います。
目指せ美ボディ！
せっかく通い放題ならもっと効率的に利用したい！
でも高血圧もあるし無理はさせられない！
という事でまた色々と調べてみました。
まず高血圧についてです。
父は高血圧の薬を飲んでいます。
本当は副作用が心配だから家族はみんな飲んでほしくないものの、結構前から飲んでいて、父本人は大して血圧も測らずに医者に出されるがまま飲んでいます。
できることなら血圧の薬は使ってほしくないし、ダイエットで血圧も落ち着いてくれたら…というのが家族みんなの願いです。
しかし、高血圧だからこそ過度な運動は厳禁！
でも父はそんなことも考えずに無理ばかりします。
運動を始めてから、病院で強い薬に変えられてしまったらしく、私は過度な運動のせいではないかと思って。
調べるとやはり、運動のしすぎは血圧が上がって逆効果になるんだそう。
有酸素運動で、軽く息が弾む程度が適しているらしいです。
明らかにやりすぎだったと調べた結果をことを伝え、高血圧のことを考えて運動していこうと言うことでおさまりました。
言っても言っても聞いてくれないのに、ネットの情報だと言うと急に納得するんだから、まったく失礼しちゃう(笑)
とりあえず理解してくれれば良しです。
あとは生活リズムについてです。
まず、睡眠不足が太る原因の１つなんだとか。
やばい、いつでも睡眠不足(汗)
睡眠不足になると、食欲のホルモンが増えてしまって食べたい欲求が出てしまうらしいです。
夜にしっかり寝ないといけないです。
生活リズムの中で気になっていた食事の時間帯についても調べました。
夜６時以降は食べない！とかは仕事の関係で不可能で、どんなに早くても夜８時くらいの夕食になります。
しかし、寝る３時間前には食べ終わっていれば大丈夫みたい？
ちなみに夜１０時以降は太りやすい時間帯なので、絶対に何も食べないようにしなければいけません！
食べることが生き甲斐のようだった父は、最近では「飯はまだか？」みたいなのが無くなってきて、夜はそんなにガツガツした気持ちが湧かないんだそうです。
前だったらどんなに遅い時間になってもご飯だけは食べないといけない！という人だったので、この変化は大きいです。
それに、お肉よりサラダの方が好きみたい。
体重が減ってきて、本当にダイエットへの意識芽生えてくれたんだなと思うと嬉しいです。
この調子で、続けていけたらと思います。
momo
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