東京に来てもお家で筋トレとプロテイン

旅行から帰ってきました。

 

旅行中でも腹筋とプランクとスクワットだけは欠かさずやっていました！
あとぽっこりお腹解消体操も(これは寝る前の布団の中で)
どうしても、ダイエット中には食べないような美味しいものを食べたりもするので。
実家では多目に作り置きしてきたけど、帰ってきたらほとんどなくなっていた。
食べてくれたんだなぁ。

 

実家とは違うのでバタバタとなるような運動は避けなければいけません。
スクワットもプランクも腹筋もぽっこりお腹体操も、どれもバタバタするような運動じゃないので、どんな環境でも出来ちゃうので良かったです。

筋トレは兄弟が付き合ってくれて、喋りながら笑いながらやれていてかなり楽しかった。
キツいー！とか良いながらも笑ってやれると楽しく運動できます。

 

そして運動後にはプロテインでたんぱく質を。
兄弟が普段飲んでいるプロテインを拝借。

バニラ味とココア味があったので、せっかくだからどちらも体験させてもらいました。

バニラ味は、ホットケーキミックスのような味でした。
もっと近いのは、昔永谷園かどこかから発売されていたレンジでカップケーキが作れるお菓子のバニラ味みたいでした。
豆乳で飲むよりも、牛乳で飲むほうが断然飲みやすかったです。

ザバス　ホエイプロテイン100　バニラ　1050g（50食分）

ココア味はミロを薄くしたような感じでした。
こちらは予想通りのお味。

 

 

たんぱく質を毎日補給して、運動もして、かなり健康的な旅行でした。
家族でダイエットを始めてからは食べるのを避けていたようなものもたくさん食べましたが、体重や体脂肪も旅行前とは大差なく。
むしろほんの少し減ったくらい。

先週までの体重・体脂肪率

父はこの１週間、仕事が忙しかったらしくあまり運動できなかったらしい。
お疲れモードです。
そういう時は、無理しないのが１番。
のんびり一緒に散歩しました。

明日は一週間ぶんの作り置き料理を作る日です。
でも一気に作るのは疲れそうなので、半分くらいにしておこうかな。

 

momo