１２日でダイエット開始から３ヶ月が過ぎました。
３ヶ月間の間にジムに通い始め、気にしたこともなかったカロリーを気にするようになり、父は停滞期を体験したりと、始めての事がたくさんありました。
ダイエット開始時の記録がこちら
自分はすっかりYouTubeを使った自己流エクササイズがほとんどになりましたが、父は今でも一人でせっせかジムに通っています。
そんな父の３ヶ月の変化がこちら
体重
ダイエット開始時(２月)の体重が８９．３キロ
現在(５月)の体重が７９．４キロ
約１０キロの減量です！
停滞期を経験してからは、下がり方が少しずつになってしまいましたが、着実に減っています。
日によって多少変動しますが、７８キロ台の日もあります。
その反面筋肉量が増えてきているようなので、筋肉の重さが出てきているのもあるのかな。
ダイエット開始前(１月)の体重９２キロ時と比べれば 、約１３キロ減。
周りに「痩せた」「小さくなった」と言われて若干調子に乗っている親父です。
体脂肪率がこちら
ダイエット開始時が３６．５％
現在２７．４％
約１０％減。
数字だけで見ると、先月と大きな変化があるようには感じないけど、グラフで見ると着実に下がっているのが分かるから面白い。
父は手書きで毎日ノートに記録しているので、グラフが下がっていく様子を見るのが嬉しいようです。
ダイエットを始めた頃はみるみる体重が減っていき面白かったけど、たしか一ヶ月半を過ぎた頃からはじわじわとした変化になっています。
体重は下がりにくくなりましたが、体脂肪率が下がればいいと思っています。
娘(自分)の３ヶ月の変化がこちら
体重計に乗ってみたら、なんと体重は３か月前と同じ結果に。
でも体脂肪率が２０%に！
引き締まったのかな～。
アスリートではないので、体脂肪率をどんどん下げて筋肉質になろうとは思っていないけど、程よく引き締まったソフトマッチョくらいにはなりたいとは思っています。
運動するようになってからというもの、体の調子がかなり良いです。
そしてお尻のせいで入らなくなっていたズボンが履けるようになりました。
まだキュットしたプリケツにはなれていないけど、少し小さくなった気がします。
体に大きな変化が出始めたのは、ダイエット開始の２か月目～３か月目くらいでした。
それまでは父のような急激な変化はなく、じわじわと何となく筋肉が増えていった感覚。
２か月目くらいから「なんか凄く引き締まってきた」と目に見えて思えるようになった気がします。
特に「夏までに痩せたい！」とか「健康診断までに！」とかと言った期間を意識したダイエットではないので、焦りもなくユルユルとした無理のない感じが自分には合っているようです。
焦ったり無理したりすると、途中で嫌になって放棄しちゃうと思うので(笑)
せっかく３ヶ月の経過記録なのに、ウエストやお尻周りの写真を撮影すれば良かった…。
今東京に遊びに来ているので、撮影は帰ってから。
遊びに出ている間にリバウンドしないように気を付けます。
momo
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