今週でダイエット開始としてジムに通いはじめてから２ヶ月が経過しました。
２月から４月現在まで、有酸素運動、筋トレ、体操、食事管理など、家族で協力しあいながら続けてきました。
９０キロをこえてしまった高血圧親父を上手くのせてジムに通うように促し、便乗して自分も運動。
父のダイエットのため、なれない料理も挑戦し、レンチン料理には本当に助かっています。
そんな父の２ヶ月の成果です。
１月には９２キロ、２月のダイエット開始時には89.7キロでほぼほぼ９０キロありました。
現在では81.6キロ。
なかなか体重は落ちにくくはなってきていますが、もう少しで７０キロ台へ突入です！
血圧もまだまだ安定したわけではありませんが、正常値が多くなり、薬を飲んだら逆に下がりすぎてしまうくらいになってきています。
イビキも小さくなりました。
父は最近では自分から運動方法を調べたり、食事の取り方にも気を付ける(野菜から食べるとか)ようになっています。
先月はじめた禁酒も続いています(でも血圧の変化はそんなに大きくはないかも)。
父のダイエットの良いところは、本人がダイエットに対して全く苦に感じていないところです。
運動をするのは４０年ぶりでありながら、運動をして汗をかくことを楽しむように取り組んでいます。
最低限のノルマは守りながら、体調も次第では決して無理をせず。
(ダイエットをはじめた頃は無理して頑張りすぎて肩を痛めたり血圧が上がりすぎたりもありましたが。)
無理をしすぎると疲れが溜まり、だんだん億劫になってしまいますし、かと言っても最低限のノルマがないとダラダラになっていってしまいます。
父はむしろ、自ら運動を楽しみ、ストレス解消になっているようです。
家族で目標に向かってワイワイ取り組めるのも良いのかもしれません。
食事も全く制限されている気分になってはおらず、むしろお腹いっぱい食べていて満足しているようです。
昨日はお腹いっぱいになりすぎているからご飯の量を減らしていいよと言われました。
食べるのことが一日のすべてのような父だったのに！
たった２ヶ月での変化が大きすぎる！
そんな父のお腹まわりの変化も物凄いものです。
まるで別人のお腹。
１月にはもっと更に膨れ上がったお腹だっただけに、家族からは「お腹のスイカを吐き出した」と言う声も(笑)
本人はこの写真を見て「みっともない体だな」と言っています。
猫背が治ってきていることにも驚きです！
4Lサイズだった洋服も、今では2Lサイズのものが着られるので、洋服を買うのも選ぶ幅が広がって本人も楽しそうです。
父のダイエットに便乗して運動をはじめた自分にもウエスト変化がありました。
ぽっこりお腹がだいぶ凹んできました。
まだぷにっと感は拭いきれておらず、ジャージのゴムも食い込むんですが(笑)
腹筋の縦の線も見えるようになってきたのでもう少しです！
ぽっこりお腹解消体操と腹筋の筋トレのコラボレーションが良かったんだろうか。
なんてことはない、ゆらゆら動いているだけのなんの苦でもない体操でこれだけ引っ込むなら、これからもいくらでも続けられそうです。
バランスボールで腰をくねくねする運動もテレビを見ながら出来て、自分も運動に対してさほど苦に感じていなかったところがありました。
運動は楽しんでやれば続けらるんだって思います。
大変そうとかイメージだけで決めず、とにかく自分なりのルールのもと楽しもうとすれば苦しいとか大変とかはそんなに感じません。
あとは、だらしないお尻がプリケツになれば自分は目標達成です。
父は体重は６０キロ台を目指して(でも見た目はインクレディブルのお父さんみたいになりたいらしい)。
親子で目標目指して頑張ろう。
momo
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