停滞期脱出！毎日プールでウォーキング

今日もプールに行って来ました。
最近は夜にプールに行って、お風呂に入って帰るのが定番になりつつあります。

プールで４０分～１時間歩いています。
今日は４０分のウォーキング。
腕を使ってわざと水に抵抗をつけて、上半身の筋肉(腕、背中、ウエスト)にも刺激を与えながら歩いています。
ウエストきついです。
あとは横歩き。
ふくらはぎの筋肉がかなりキツいです。
わざと大股で歩いて、太ももとお尻の筋肉も動きを感じながら歩いています。

なんかあまり代わりばえしない毎日ですが、父はやっと停滞期を脱出したらしいです。
体重が下がってきたと言って喜んでいます。

今日の晩ごはん

玉ねぎが何となく固かった今日の晩ごはんです。
今までカロリーを気にしたことが無いため、現在は人生の中で一番カロリーに気遣う毎日です。
でもだからと言って、簡単にカロリー制限を上手にこなすことは難しい。
やせおか本には本当に助かっています。
だって、レシピ通りに作るだけで痩せられるおかずが作れるんだもの。

momo