今日も家で運動しました。
家の中でも有酸素運動が出来ると思うと、俄然やる気出ます！
外との違いは体調を見ながら出来るところ。
無理して体を壊しては意味がないですからね。
階段から落ちたアザもだいぶ治り、まだ痛いのは左膝だけ。あと少しで完治します。
ステッパーが古いからなのかキュッ、キュッとうるさいのが気になるけど、音楽を聴きながらやれば問題なしです！
今日からご飯のなかに新しく「美人玄米ＧＯＬＤ」という雑穀を混ぜて炊いています。
別に買っているもち麦もブレンドして炊いています。
美人玄米ＧＯＬＤには、ギャバという成分がたくさん含まれていて、自律神経を整えたり血圧を下げる効果もあるらしいです。
他にも、ビタミンや食物繊維も白米の何倍も入っていて、身体に良い！
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雑穀を入れることで、白米だけで食べるよりも食べごたえがある気がします。
血圧への効果に期待です！
今日の晩ごはん
そろそろ余り物処理になってきた金曜日です。
キノコ率が高くてヘルシー。
冷凍してあったエリンギとベーコンの副菜を今日解凍しました。
カレーマリネもお肉が柔らかくて美味しいです。
でも玉ねぎがちょっと辛かった。
momo
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