家で運動するとき、バランスボールや腹筋やスクワットなどはやれても、有酸素運動を出来ないものかと思い調べてみました。
調べてみると、足踏みのようにその場でウォーキングをする方法が見つかり、家で手軽に出来るとのこと。
外に出なくても有酸素運動が出来るだけでなく、太ももを高くあげることでかなりの運動量に。
普通に歩くときよりも腕を大きくふることで、上半身も運動になります。
これを実際にやってみると、たったの５分で息が上がりはじめ、汗がじわじわと！
１５分もやったら、ウォーキングというよりも軽く走ったくらいに疲れました。
家の中で簡単に出来るのに、これだけ運動になるのなら、気軽に２０～３０分の有酸素運動をすることができます。
特に冬場は道路が凍ってウォーキングどころではないので、家の中で出来るのは嬉しいです。
テレビを見ながらも出来ちゃう！
家の中だからと言っても、運動の前後にしっかりとストレッチは忘れずに。
今日の晩ごはん
毎回我が家のプレートは和食や洋食がゴチャゴチャで、和洋中の組み合わせがよく分からない(笑)
サーモンのレモン蒸しは「たまには魚が食べたい」というリクエストで買ってあった冷凍の鮭を使いました。
他の料理で使ったヨーグルトとレモンがちょうど余っていたので、作ってみました！
マッシュルームが無かったので余っていたエリンギを、いんげんが無かったので余っていたアスパラを、ベーコンが無かったので余っていたカニカマを…と余り物を使いまくって応用！
案外何を使っても美味しく出来ますね。
ほのかなレモンの酸っぱさで、箸が進みます。
momo
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