今日の夜もジムに行って来ました。
始めたばかりだし、色々なプログラムに参加したりして、ならしていかないと勿体ないです。
父が今日も早く帰ってこれて運動まで一時間半くらいあったので、先に食事をしてもらいました。
彩りと食器選びがイマイチですが(笑)
父自ら、朝晩の体重と血圧を記録する表を手作りして記録を始めていました。
あんなにダイエットをする気がなかった人が、こんなに変わるなんて驚きです。
自分も美ボディ目指して頑張らないといけませんね。
今日参加したのは身体をたくさん動かす筋トレのようなやつでした。
汗が吹き出てきて凄い運動量！
でも今日の先生も説明がすごくわかりやすくて、アドバイスも的確！
今までは仰向けに横になって腹筋をするときに「背中(腰？)は床にくっつけて」と言われても、どうやったら良いのかサッパリ分からず。
どうやってみても絶対床との間に隙間が出来てしまっていて。
でも先生のたった一言で謎がとけ床に背中をつけることに成功しました。
若い頃は筋トレを自己流でやっても回数をこなせばなんとかなっていたけど、年を重ねて筋力が落ちてからは自己流でやっても、回数は出来ないし無理すると身体壊すし。
腰を痛めたり足を痛めたりガムシャラになりすぎるとリスクがあるし、かと言って無理なく何となくになると効果が出ず。
教えてもらうのと、自己流の差が出た気がします。
最後は長めのストレッチをして終了です。
明日は行けそうにないので、教えてもらった筋トレをやる予定です。
momo
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