今日は仕事後にヨガを受けに行って来ました！
かなり身体のことに専門的な先生で、お喋りもすごく面白い方で楽しくやれました。
昔から物凄く体が固いので、けっこう痛かったですが。
だけど楽しくやって長く続けることが大事ですからね。
終わったときには体がホカホカになっていて、このまま布団に入って眠りたくなるくらいリラックスしていました。
仕事の後だと１日の疲れもあるし、次の日に疲れを持ち越すのも嫌だし。
こういう身体の血流を良くしてリラックスしていくような感じだと、１日をスッキリさせられるし良いですね。
また同じ先生のヨガを受けにいきたいです。
父はヨガと太極拳の違いが分かっていなくて(笑)
なのでヨガは受けずにプールに行って泳いで水中ウォーキングしてきたみたいです。
夜に運動に行って帰ってからご飯を食べるには、もう時間が遅いのでご飯はやめて果物とかがいいのかな？
ざっくりですが運動の前後にどんな食事をするのが適切なのか調べてみましたが、ちょっとまだ分かっていない部分も多くて。
父は仕事から早く帰ってこれて運動をする一時間くらい前に食事ができたので、油が少ない鶏肉とおからパウダーの主菜と、きのこの副菜をおかずに少な目なご飯を食べてもらいました。
運動前には程よい糖分は必要？っぽいので炭水化物は抜きませんでした。
レンチンは油で焼いたり揚げたりがないので、おかずがヘルシーで良いなって改めて思いました。
ダイエット目的の運動をする際の食事方法に関しては、もう少し勉強が必要なのでまたいろいろ調べてみようと思っています。
momo
0
Loading...
