三連休最終日の今日も父と一緒にジムに行って来ました。
今日はカウンセリングを受けてきました。
体重や体脂肪を計測して、体に合ったトレーニングを教えてもらいました。
自分は、基礎代謝・体脂肪・筋肉量的には普通レベルなようですが、上半身と下半身に分けて考えたときには足の筋肉量が極端に少ないそう。
なんというか、下半身デブ状態？
お腹のポッコリばかりが気になっていて、足の筋肉はあると思っていたのに。まさかの結果です。
ダイエットと言うよりは、筋肉量を上げて綺麗で健康的な身体を作ることを目標とすることにしました！
母は標準的なおばさん体型といった感じで体脂肪が多目なようです。でも自分よりも筋肉量が多いみたいで、これはお互いに意外でした。
上半身の脂肪が多いようですが内臓脂肪は正常で、本人的にはビックリだったようです。
計測してみないと分からないものですね。
父はというと、見事な肥満体で、身体の状態(体脂肪率やＢＭＩなど)のグラブでは、用意されている表からはみ出るほどの数値が。
しかし、もとはスポーツマンだっただけあり、筋肉はしっかりと残っているそうです。
極端に衰えてしまっている足と左腕に関しては、もっとトレーニングが必要なんだそう。
父の肥満の原因はお酒とおつまみの量にあると、前々から家族みんなが指摘していましたが、トレーナーさんにも言われたようで。
お酒が飲み過ぎという訳ではなくても、おつまみが多すぎるのが原因になるとトレーナーさんに言われて初めて納得してくれました。
食事のようにモリモリ食べるおつまみに対しては、今までいくら家族が「食べすぎ！」と止めても無視だったのに、トレーナーさんからの言葉には納得せざるを得なかったんですね。
では肝心の数値はというと、
父のウエストは１００センチ超え！
予想通りだけどもっと太いかと思っていたので少し意外でした。
体脂肪率も、もっと高いと思っていた…。
そして何より驚いたのが体重です。９０キロを切っています。いつのまに。
誤差かもしれないけど、この境目が大きいような気がします。
自分は去年よりも劣化？とはいえ、自業自得です。
製作してくれた運動プランのもと、有酸素運動と筋トレを繰り返してきました！
筋トレのレッスンにも参加して、ヘロヘロになったけど終わったあとはなんだかスッキリした気分。
最後にプールで体をほぐして帰ってきました。
父も楽しんでやっているようで、自分も運動自体は嫌いではないので、このまま続けていけたらと思います。
momo
0
Loading...
